A prática de exercícios físicos e a prevenção de doenças

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as atividades físicas poderiam evitar até 5 milhões de mortes por ano. O sedentarismo é um dos grandes vilões da sociedade moderna.

O aumento do sedentarismo na rotina é um elemento cada vez mais presente no cotidiano do brasileiro. Por meio da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), divulgada em 2020, constatou-se que 40,3% das pessoas não têm o hábito de realizar atividade física e que o grupo mais ativo se concentrava na faixa etária de 18 a 24 anos, sendo 32,8%.

A prática de exercícios físicos aliada a uma dieta balanceada é benéfica e preventiva contra doenças.

É fato que a atividade física possui benefícios para a saúde, bem estar e estética. No entanto, estudos demonstram que esses benefícios não se limitam a simplesmente gerenciar o equilíbrio energético e o peso corporal. Há efeitos sistêmicos protetores que atingem quase todos os órgãos e tecidos e o resultado disso são mecanismos terapêuticos e também preventivos. 

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física  pode diminuir severamente os riscos de desenvolver doenças, tais como o Diabetes (tipo 2), Câncer, Depressão, Osteoporose, Doenças cardíacas e AVC, além de dores diversas, entre elas as dores lombar, de coluna, dores musculares e nas articulações.

É importante implementar essa movimentação à sua rotina. Sair do sedentarismo é essencial.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (2021), para a população adulta, recomenda-se a prática regular de atividade física moderada por pelo menos 150 minutos na semana. Caso seja atividade vigorosa (exige grande esforço físico), deve-se praticar por pelo menos 75 minutos na semana.

Sair de uma realidade cômoda e confortável não é nada fácil. Mudar a rotina, adequar um horário para a prática de esporte ou academia, pode ser um desafio para muitos.

Consciência é a base para ter saúde com auxílio das atividades físicas, sendo assim, organize a sua rotina e busque por hábitos que vão te ajudar a ser uma pessoa melhor e mais saudável.

Busque o auxílio de profissionais da saúde como endocrinologista, nutricionista, e um profissional de educação física, encontre uma atividade física que você goste, trace metas e respeite os seus limites.